trening bic

ok ,a na cykl zrezygnować z biegania czy to nie przeszkadza?i jeszcze kiedy najlepiej bic dece w dt czy nt, i o jakiej porze trening mam o 19stej?

[...] u nas nigdy Mam taki plan: jutro: robię maksy i wprawiam się w ćwiczenie zapodane przez Martuccę już po bożemu a nie z kijem piątek: mam krzywą glukozy to zrobiłabym trening z którym dam radę myślę że bic i barki bo po tym nie jestem zyebana jak koń po westernie sobota: nogi niedziela: klatka i tu myślałam o zrobieniu treningu [...]

No chcąc zwiększyć siłę ciosu czy tam szybkość jak mogę ten trening ukierunkować na MT? Większa/mniejsza ilość serii/powtórzeń? I plan do sprawdzenia: nogi-prasa plecy-podciąganie podchwytem klata-wyciskanie sztangi skos - barki-wyciskanie sztangielek siedząc tric-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA bic-uginanie przedramion ze [...]

10.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + [...]

napewno musisz redukować może lepiej by było dalej masować? nogi+plecy słabo. podziel partie może tak: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki+szrugsy brzuch 2x tydzien albo spróbuj partia 2x tydzien a trening no troche duzo ma tych serii.

[...] & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. kurak+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme V. Po treningu schabowe+ryż brązowy+warzywa VI. białko w [...]

[...] 2)50g ryzu, 100g miesa 3)50g ryzu, 100g miesa 4)70g makaronu, 100g miesa 5)50g wafli ryzowyvh, 100g miesa 6)25g peak whey protein, lyzka masla orzechowego(orzechy,oliwa) trening pomiedzy 4-5posilkiem, aeroby po silowym na poczatek 4x30minut. trenuje 3 razy w tygodniu. klata+tric, plecy+bic, bary+nogi+brzuch bcaa tst w trakcie treningu [...]

Diety nie idzie otworzyć. Trening 1.nogi /barki 1.Przysiad tylni 2.żuraw 4a.wyprosty na maszynie 4b.uginania podudzi wspięcia na palce 5.Wycisk na barki 6.Wymachy w bok 2.Klata/tric 1.Dipsy 2.Wycisk skos 3.rozpietki 4.Francuz leżąc 5.Ściąganie liny 3.Plecy/ bic 1.MC 2.podciąganie szeroko ( nachwyt) do klatki 3.wiosło podchwyt 4.wymachy w opadzie [...]

[...] potem martwy i wiosłowanie czy odwrotnie, oraz czy jak robie nogi z barami to czy wpierw nogi czy barki i kiedy łydy. A brzuch i przedramion mysle albo naprzemiennie co trening lub brzuch do klaty i barów, a przedramiona do plecków fajnie by bylo jak by mi jeszcze ktos powiedzialpo ile seri najlepiej na te partie bo jak narazie robilem po 4 [...]

[...] obciążeniem niżej i pomalutku jechać do przodu.... Strasznie dołujące uczucie. Łapka też mniejsza niż kiedyś... A kondycji 0, zrobnie 3 serie MC i już nie mam siły na dalszy trening. W tym tygodniu mam zamiar zacząc jechać z konkretnym planem, jakbyś mógł pomóc szczególnie z dobraniem obciążenia i ilością powtórzeń. Dni treningowe rozpisane jak w [...]

[...] Nie będę przez jakis czas robił rozpisek, bo za duzo cwiczen i w ogóle i nie zapamięuję, jako, że zmieniłęm siłownięna taką z funtami zamiast KG Ale dziś było nawet spoko. trening piątek MC, podciąganie do czoła, dipsy , wycisk na barki , bic , tric mc 105x5 , podciaganie 20kg i dipsy z obciązeniem 15kg . wycisk na barki 20kg Diety nadal nie [...]

Drugi raz w życiu spotkałem się z połączeniem klata plecy obie te partie są duże już lepiej było by klata tric plecy bic barki nogi zmieniłbym ten trening na fbw 3x w tygodniu albo na splita

ok co do treningu ..przeczytalem mnostwo artykulów i taki trening widzialem w wielu postach.Co wy byscie w takim razie proponowali??tylko nie podsylajcie mi postow itp bo na prawde duzo czytalem i nie tylko tu ale tez w perfect body.King odin a jak ty proponujesz rozlozyc??nogi-klatka-plecy-klatkabarki-bic-tric? Serie wygladaja tak15-1s 10-2s [...]

[...] teraz to w zimie napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, przerwa 2 tyg , i nowy trening tym razem split złapałem za 2 miesiące ledwo może 1 kg masy.ale pracy więcej. kal dołożyłem to zaczeło podlewać. myśle że i tak schudłem na masówce z fatu. nie dużo [...]

a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?

[...] indywidualna. Tak poza tym to wyciskasz więcej niż siadasz co zostawię bez komentarza. Co do planu to narazie wystarczy ci w zupełności jeden zestaw. Zawsze staraj się trening zaczynać od ciężkiego ćwiczenia na dół ciała. Lepiej odpuść sobie robienie piramidki i rób stałą liczbę powtórzeń. Bica i trica możesz narazie w ogóle odpuścić, ale [...]

Prawda ogólnie trening jest dobry, pasuje jednak wcześniej poznać jego poprzednie plany oraz efekty po nich, żeby dowiedzieć się jak jego organizm reaguje na poszczególne systemy treningowe. Co do tego planu wywaliłbym rampę przy ćw izolowanych, a zostawił tylko przy ciężkich podstawach. Te mechaniczne dropserie prawda dość ubogie, przy barkach [...]

[...] ciężko je sparować z czymkolwiek dobrze jest ćwiczyć jako pierwsze przed superseriami bic/tric. Plecy i klatke oczywiście możesz parować w superserie, świetnie wchodzi taki trening. Tylko jeżeli zawierać ma się w nim martwy ciąg to proponuje wykonać go oddzielnie i w tym wypadku chyba jednak jako ostatnie ćwiczenie. Chyba że połączyłbyś lżejszą [...]

SPAM LECI ZE JA*****LE !! Ludzie ogarnijcie się ! Na co komu waga i wzrost przy układaniu treningu ? Pomyślcie kto normalny pisze plan pod wzrost pewnie Tjujka "wzrost ma 150 wiec drążka mu nie dam bo nie doskoczy" albo "waży 120 więc pewnie jak zrobi 5 pompek to zdechnie " na takiej zasadzie to działa się pytam ? Tu się pisze [...]

Trening to split ale nie rozpisze wam dokładnie bo czesto to zmieniam ;) dajmy na to dosc długo trenowałem tak. - klatka + tric - Nogi - barki + bic - plecy Dzięki za opinie i pozdrawiam